高蛋白食物有哪些?

高蛋白食物有蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，肉类有牛肉、羊肉、猪肉等，坚果类有瓜子、核桃、杏仁等，以及还有各种奶制品，如牛奶、羊奶，还有豆制品，黑豆、青豆等，另外还包括鱼、虾、蟹等。

(资料图)

高蛋白食物有哪些?

蛋白质是维持我们体内各个器官生理活性的一个重要物质，对于我们的健康而言非常的重要，所以在日常的饮食中保证要有足够的蛋白质摄入。

蛋白质是构成人体的重要物质，也是人生命的基本物质。

在日常生活饮食中，应该多补充各种高蛋白质的食物，可以促进人体免疫力的提高。

高蛋白食物有哪些？

1、蛋类食物更是个中翘楚,无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。

2、牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶,这些奶中都含有大量的蛋白质,其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。

高蛋白食物有哪些？

蛋白质是构成人体的主要成分，含量仅次于水，食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、www.nfysw.com鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。

含蛋白质较多的食物，有牛奶、羊奶、马奶等，还有肉类如牛、羊、猪、狗肉等，禽类，如鸡、鸭等等，蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等等，还有鱼虾蟹含蛋白质也很丰富，植物蛋白主要是豆类，包括黄豆、大青豆、黑豆，其中以黄豆的营养价值最高，此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质的含量也比较高。